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    為什么會出現脖子僵硬的問題?如何預防頸椎???

    發布時間:2022-10-19     瀏覽次數:0

    頸部是人體的一個重要部位,是大腦連接軀干的橋梁,但是,因為頸部是比較細的,承載的重量是有限的。而且,頸椎的生理曲度也是有限的,所以,這樣的生理結構導致了頸椎部位是較脆弱的,而如果長時間低頭會破壞頸椎的生理曲度,會導致頸部肌肉的緊張和痙攣,導致頸部的血液供應不足,會出現脖子僵硬的情況,還有長時間的伏案工作,會增加頸部肌肉的勞損,也會造成頸部僵硬。如果是因為頸椎間盤突出更會壓迫頸部的神經,不僅會出現僵硬,還會引發疼痛、手麻、頭暈等一些列的癥狀,那就是典型的頸椎病。

    幾十年前頸椎病還是被列為中老年常見病,但是,現在這個專利已經不屬于中老年人了,很多年輕的白領也會患上頸椎病,而且這個患病的比例是每年增加,現在已經成為一個社會問題。而且,國家也準備將這種疾病列為是職業病,這都是長時間伏案工作,但是同時又缺乏運動引起的疾病,所以,對于頸椎病一定要高度重視,要進行必要的預防,減少這種疾病的發生率。

    頸椎病的預防:

     1、電腦前工作一段時間一定要站立起來活動一會。

    有一些人工作很忘我,一坐就是幾個小時,這樣是非常不健康的,建議大家1小時一定要起來活動一下,在辦公室工作的白領們一定要多喝水,這樣可以去洗手間,也被動的讓你離開電腦進行一下活動。

     2、經常做頸部的一些鍛煉。

    每天可以適當的活動頸部,可以做一些頸部放松的運動,可以前后點頭,左右搖動頸部,還可以將頭部進行順時針或者逆時針轉動,這樣都可以鍛煉頸部肌肉,減少肌肉的緊張和勞損。

     3、保持正確的坐姿。

    不要歪著脖子或者歪著肩膀看電腦,要保持上身挺直,眼睛和電腦的距離保持在50公分以上,電腦的屏幕略低于視線。如果感覺累了,就要起來活動一下。

     4、如果感覺脖子不舒服有些僵硬,可以進行熱敷或者貼一些膏藥。

    當脖子感覺硬,說明頸部的肌肉存在緊張或者勞損的狀態,這個時候可以進行熱敷,如果感覺疼痛還可以貼一些止痛貼來緩解疼痛。

     5、適度的按摩。

    按摩可以緩解肌肉的緊張和痙攣,增加血液流通,如果感覺頸部不適可以去進行按摩,但是按摩的時候一定要注意,過度的按摩可能會損傷頸部的肌肉和血管,一定要掌握好按摩的力度,才能起到緩解頸部僵硬的目的。

     6、睡眠的時候選擇更健康的枕頭。

    現在有很多保健枕,對頸椎的健康都有好處,可以選擇品牌的保健枕使用。

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